Kreatiini koostuu erilaisista aminohapoista joista suurin osa sijaitsee lihaksissa. Jos elimistössä ja lihaksissa ei ole riittävästi kreatiinia on pitkä ja tehokas harjoittelu lähes mahdotonta. Kun elimistö saa riittävästi kreatiinia, saa keho lisää voimaa ja kestävyyttä harjoitteluun.